Redakcja Pogodnego brzucha Warszawa, 21 października 2026

Szanowni Państwo,

Piszę do Państwa w sprawie zaparć, o których rzadko mówi się przy stole

Zaparcia, wzdęcia i trawienie, które nie trzyma się planu, to tematy omijane nawet w rodzinie. A przecież potrafią zepsuć zwykły dzień: w pracy, przy świątecznym obiedzie i na wyjeździe. W tym liście opisuję takie dni, wyjaśniam, co dzieje się wtedy w jelicie, i przedstawiam kurację Pogodny brzuch – dziś do odebrania jako produkt za darmo.

Otwieram załączony odnośnik

Propozycja dla osób pełnoletnich.

Kobieta około sześćdziesiątki przy biurku w biurze przyciska obie dłonie do wzdętego brzucha – zaparcia i wzdęcia w środku dnia pracy — Zaparcia przy biurku: dłonie na wzdętym brzuchu w połowie dnia pracy

Kartka druga

Trzy dni, w których zaparcia i wzdęcia dają o sobie znać

Biurko w pracy, świąteczny obiad i nocleg w cudzym mieszkaniu. W każdym z tych dni brzuch potrafi przejąć dowodzenie, choć nikt przy stole tego nie widzi.

„Pójdę po naradzie” – i tak do szesnastej.

Zaparcia przy biurku, gdy dzień pracy się dłuży

Osiem godzin na krześle, telefon za telefonem, a potrzebę pójścia do toalety odkłada się na później, bo zaraz spotkanie. Potem brzuch twardnieje, spódnica zaczyna uwierać w talii, a skupienie na tabeli w komputerze gdzieś ucieka. Zdarza się, że po takim dniu wraca się do domu bardziej zmęczonym brzuchem niż pracą.

Nie wypada odmówić cioci – stąd trzecia dokładka.

Wzdęcia i ciężkie trawienie przy świątecznym stole

Wigilia, imieniny, niedziela u teściowej. Talerz napełnia się drugi raz, bo gospodyni się stara, a po trzeciej godzinie przy stole brzuch robi się ciasny i ciężki. Rozmowa płynie dalej, ktoś opowiada o wnukach, a Pani czy Pan myśli już tylko o tym, jak niepostrzeżenie odsunąć krzesło i poluzować spodnie w talii.

Mężczyzna po sześćdziesiątce przy świątecznym stole odchyla się na krześle i trzyma dłonie na wzdętym, napiętym brzuchu, a rodzina je dalej — Wzdęcia po świątecznym obiedzie: talerz odsunięty, dłonie na brzuchu

Inne łóżko, inna łazienka, inny zegar.

Zaparcia z dala od domu, w cudzej łazience

Tydzień u córki, pensjonat nad morzem, wycieczka z klubem seniora. Posiłki o innych godzinach, obce łóżko i łazienka, do której zaraz ktoś zapuka. Wypróżnianie, które w domu szło swoim rytmem, nagle się zacina, a wyjazd, na który czekało się miesiącami, zaczyna się kręcić wokół jednego pytania: kiedy wreszcie brzuch odpuści.

Załącznik do listu

Co dzieje się w jelicie grubym, gdy pojawiają się zaparcia

Trawieniem sterują hormony i nerwy. Nerwy w ścianie przewodu pokarmowego wysyłają sygnały, które kierują pracą mięśni jelita, a odbytnica przechowuje stolec aż do wypróżnienia (NIDDK, USA).

Rysunek przekroju dolnej części brzucha siedzącej osoby z boku: końcowy odcinek jelita grubego przechodzi w odbytnicę ze stolcem, wokół niej mięśnie dna miednicy – miejsce, gdzie powstają zaparcia — Gdzie powstają zaparcia: przekrój z boku. Zakręt jelita grubego przechodzi w odbytnicę ze stolcem, a dookoła niej układają się mięśnie dna miednicy. Z przodu widać pęcherz, z tyłu kręgosłup.

Trzy przyczyny zaparć opisywane przez instytucje zdrowia

Wolniejszy przesuw w jelicie grubym a zaparcia

Jelito grube odbiera wodę i zmienia płynną treść w stolec, który skurcze jego ściany (perystaltyka) przesuwają do odbytnicy. NIDDK wymienia wśród przyczyn zaparć powolny przesuw stolca przez jelito grube oraz opóźnione opróżnianie z powodu zaburzeń dna miednicy.

Źródło: NIDDK, National Institutes of Health (USA)

Zmiana rytmu dnia a zaparcia

Według NIDDK zaparcia mogą się pojawić, gdy zmienia się życie albo codzienny rytm – na przykład w podróży, z upływem lat lub gdy zmienia się to, ile i co jemy.

Źródło: NIDDK, National Institutes of Health (USA)

Odkładanie toalety i stres a zaparcia

Brytyjska NHS wśród najczęstszych przyczyn zaparć wymienia częste powstrzymywanie potrzeby pójścia do toalety, zmianę jadłospisu lub rytmu dnia oraz stres, niepokój i depresję.

Źródło: NHS, Constipation

Jak mogą się objawiać zaparcia według NHS

w ostatnim tygodniu mniej niż 3 wypróżnienia albo rzadziej niż zwykle,
stolec nietypowo duży lub mały, suchy, twardy albo grudkowaty,
parcie lub ból przy wypróżnianiu,
uczucie, że jelito nie opróżniło się do końca,
do tego może dojść ból brzucha, wzdęcie albo mdłości.

Ten opis nie stawia diagnozy. Przyczynę Państwa dolegliwości oceni lekarz – zwłaszcza gdy rytm wypróżnień zmienia się nagle.

Wzdęcia i zaparcia w zapiskach z badań

Dwie notatki o wzdęciach i zaparciach, przepisane ze źródeł
Czego dotyczy	Co ustalono	Źródło
Wzdęcia na świecie	W ankiecie internetowej z udziałem 51 425 dorosłych z 26 krajów blisko 18 na 100 osób zgłosiło wzdęcia co najmniej raz w tygodniu w ostatnich 3 miesiącach. Kobiety mniej więcej dwa razy częściej niż mężczyźni, a z wiekiem wzdęć zgłaszano mniej.	Ballou i wsp., Gastroenterology, 2023 (Rome Foundation)
Kogo częściej dotyczą przewlekłe zaparcia	Przewlekłe zaparcia są częstsze u kobiet, zdarzają się częściej z wiekiem i częściej u osób o niższym statusie społeczno-ekonomicznym.	Suares, Ford; Am. J. Gastroenterol., 2011

Kartka trzecia

Załączam odnośnik do kuracji Pogodny brzuch na zaparcia i wzdęcia

Pogodny brzuch to kuracja przygotowana z myślą o dorosłych, którym zaparcia, wzdęcia i ociężałe trawienie utrudniają zwykłe dni. Wizyty u lekarza ona nie zastąpi. To propozycja dla tych, którzy wolą zająć się tematem teraz, zamiast odkładać go do kolejnych świąt.

Kurację można teraz odebrać jako produkt za darmo. Szczegóły zamówienia znajdą Państwo na stronie oferty, do której prowadzi zielony przycisk.

Chcę Pogodny brzuch za darmo

Z wyrazami szacunku

Joanna

w imieniu redakcji Pogodnego brzucha

Dopiski czytelników pod listem o zaparciach

P.S.
Na święta gotuję dla dziesięciu osób, więc pomyślałam też o sobie.
Alina, Mława

P.P.S.
Jestem zadowolony, a w rodzinie uchodzę za marudę.
Grzegorz, Radom

P.S.
Lubię sprawdzać rzeczy osobiście. Ta oferta zdała mój sprawdzian.
Józef, Sandomierz

P.P.S.
Jako emerytowana księgowa liczę wszystko. Tutaj rachunek mi się zgadza.
Teodora, Chojnice

Pytania z listów o trawieniu i zaparciach

Czy mogę wydrukować ten list o zaparciach dla kogoś bliskiego?

Oczywiście. Strona drukuje się jak zwykły list: tekst, rysunek jelita i źródła zostaną na kartce.

Czy rysunek pokazuje całe jelito grube?

Nie. To przekrój dolnej części brzucha z boku: końcowy odcinek jelita grubego, odbytnica i mięśnie dna miednicy. To uproszczony rysunek poglądowy, a nie obraz czyjegoś przypadku.

Czy trzy dni ze wzdęciami opisane w liście to historie konkretnych osób?

Nie. To złożone obrazy zwykłych sytuacji – biura, świątecznego stołu i wyjazdu – w których wiele osób może rozpoznać swój dzień. Osoby na zdjęciach nie są autorami dopisków.

Dokąd prowadzi zielony przycisk przy kuracji na zaparcia?

Na stronę oferty kuracji Pogodny brzuch. Tam znajdą Państwo jej szczegóły – ten list ich nie powtarza.

Kobieta po sześćdziesiątce w pokoju gościnnym u córki, z walizką na łóżku, swobodnie zapina spodnie i uśmiecha się – wyjazd bez wzdęć i zaparć — Z dala od domu, bez wzdętego brzucha i zaparć: chwila przed wyjściem na miasto

Kartka ostatnia

Ostatnia kartka listu o zaparciach i wzdęciach

Na zdjęciu pokój gościnny u córki: walizka na łóżku, okno na podwórko i spokojna chwila przed wyjściem na miasto. Taki wyjazd zostawiam Państwu w wyobraźni, a decyzję – w Państwa rękach.

Jedno proszę zapamiętać niezależnie od wyboru: o zaparciach i trawieniu można mówić bez wstydu, także w gabinecie lekarza.

Przechodzę do kuracji